Здоровая семья Одноклассники Почта
Здоровая семья
ЗДОРОВАЯ  СЕМЬЯ
  ВКонтакте Фейсбук
ОРИФЛЭЙМ WELLNESS ЖЕНЩИНАМ МУЖЧИНАМ ДЕТЯМ БИЗНЕС КОНТАКТЫ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Другие подразделы по теме
Продукция Велнес
У НАС СЕГОДНЯ СКИДКИ!

Чтобы получить скидку 20% на всю имеющуюся у меня продукцию компании Oriflame, закажите обратный звонок из формы, приведенной ниже.

Обратный звонокВАШ КУПОН
на получение
скидки в 20%

Сообщите мне свое имя, электронный адрес или номер телефона, и я обязательно свяжусь с Вами в самое ближайшее время, чтобы предоставить указанную скидку на любую продукцию от компании Oriflame.

Зачем нужен Wellness?

Сегодня медики сходятся во мнении, что для крепкого здоровья и долгой жизни необходимо ограничить общую калорийность потребляемой пищи и в то же время увеличить количество потребляемых вместе с ней микронутриентов (витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ растительного происхождения, так называемых фитонутриентов).

Начинайте день с приема одного пакетика Wellness Pack и вы получите все незаменимые микронутриенты и жирные кислоты, необходимые нашему организму каждый день.


Преимущества употребления Wellness Pack
  • Поддерживает необходимое для здоровья содержание в организме питательных веществ
  • Питает, разглаживает и увлажняет кожу изнутри
  • Повышает мышечную силу и выносливость
  • Улучшает мозговую деятельность
  • Поддерживает сердечно-сосудистую систему
  • Укрепляет иммунную систему
  • Обеспечивает необходимыми для защитной функции организма витаминами и минералами
  • Поддерживает противовоспалительную защиту организма
Главная раздела WELLNESS

Новости раздела WELLNESS

22.12.2016 | Wellness

Почему тренировки не ведут к потере веса?

Один из самых часто задаваемых вопросов про фитнес - почему я не могу похудеть, несмотря на тренировки? Возможно, ты тоже задавала его себе. Если да, то у нашего эксперта категории Вэлнес доктора Элизабет Нордстром есть ответ.


Еда и тренировки

Еда и тренировки

«Люди часто думают, что смогут «сжечь» плохие калории, набранные за обедом, во время похода в зал, особенно если они чувствуют голод после тренировки», – объясняет Элизабет. «Но, согласно многочисленным исследованиям, мы, как правило, переоцениваем интенсивность наших занятий фитнесом в плане потраченной энергии, и в то же самое время недооцениваем количество получаемых калорий. Мы часто не учитываем перекусы: гостку орехов, напиток, половинку яблока – а ведь в них тоже содержатся калории, которые со временем превращаются в килограммы. Это простая математика. Чтобы похудеть, тебе нужно сжигать больше энергии, чем ты потребляешь».


Все дело в диете

Все дело в диете

«Если ты активно тренируешься, а затем ешь вредную еду или просто переедаешь, ты не сможешь избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы дольше не испытывать чувство голода, ешь пищу, богатую клетчаткой и белком. Мнение, будто бы углеводы – зло, является ошибочным, они – необходимая часть сбалансированной диеты, поэтому половину твоего блюда должны составлять овощи. А вот от сладких напитков действительно стоит отказаться».


Мышцы против жира

«Килограмм мышечной ткани весит столько же, сколько и килограмм жира. Но поскольку мышечная ткань более плотная, она занимает меньше места в твоем теле, чем жир. Поэтому, если ты много тренируешься и становишься стройнее и подтянутее, твой вес увеличивается. Измеряй прогресс не килограммами, а объемом талии и бедер: если эти показатели уменьшаются, то скорее всего, ты движешься в правильном направлении».


Вес воды

Вес воды

«Наше тело примерно на 80% состоит из воды. Поэтому наш вес может незначительно меняться день ото дня, в том числе и в сторону увеличения. Для того, чтобы не набирать избыток воды, нужно выполнять физические упражнения, пить воду в необходимых количествах (потому что при обезвоживании организм удерживает запас жидкости), избегать соленого и есть пищу, богатую клетчаткой».


Какие упражнения помогают?

«Кардиотренировки, такие как бег или сайклинг, позволяют сжечь больше калорий во время выполнения упражнений. Силовые тренировки помогают сжигать калории постоянно в течение дня. Эти виды тренировок необходимо комбинировать. Кроме того, некоторые полезные привычки помогут постоянно быть в форме и сжигать калории просто по дороге на работу или домой - поднимайся по лестнице, а не в лифте, выходи из автобуса на одну-две остановки раньше, купи шагомер - норма для здорового человека составляет не менее 10000 шагов в день». Бассейн- отличная тренировка для всех видов мышц. В том числе и внутренних (работает дыхательная система).


Вывод

«Для большинства людей достичь идеального веса проще с помощью правильной диеты, чем упорными тренировками. Но если твоя цель не только похудеть, но еще и поддерживать здоровый образ жизни, то необходимо совмещать правильное питание и физические упражнения. Также следует объективно оценивать свои действия и их результаты: если спустя месяц вечерних пробежек ты вдруг обнаружила, что набрала вес, это вряд ли мышцы, скорее всего, ты либо переедаешь, либо неправильно питаешься. Замени колу простой водой, больше ходи пешком, откажись от фастфуда – дорога к здоровью и красоте начинается с этих простых, но очень важных шагов».


Разместил: Elena

Комментарии: (Добавить) Версия для печати Вернуться на Главную »

Оставьте свой комментарий


Ваше имя:

Запомнить?

Ваш комментарий:



Повторите в поле цифры с картинки: Продукция от компании Орифлэйм в городе Каменске-Уральском


Сайт консультанта по продаже продукции компании Oriflame
Публикации на сайте не следует рассматривать как врачебные рекомендации
Наши консультации не всегда могут заменить визит к вашему лечащему врачу
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
result
Обратный звонок Заказать
обратный звонок

Сообщите мне свое имя, электронный адрес или номер телефона, и я обязательно свяжусь с Вами в самое ближайшее время.

result
Прайс-лист Заказать прайс на
продукты Oriflame

Сообщите мне свои контактные данные, и я вышлю Вам прайс-лист на продукты от компании Oriflame.